基礎代謝を高めて、やせやすく太りにくい身体へ - 保育士のいる整体院｜産前・産後ケア滋賀近江八幡あんど整体院のブログ

こんばんは！保育士が常駐する産後骨盤矯正・産前産後ケアの滋賀近江八幡あんど整体院です。

新型コロナウイルス緊急事態宣言が一旦解かれましたが、当院では引き続き手指の消毒や院内のアルコール消毒、マスク着用を続けていきます。ご来院される方やスタッフ、家族への感染防止対策のご理解ご協力を今後ともよろしくお願いいたします。

さて、妊娠中や出産後のお悩みの一つに「体重増加」「体型の変化」でご相談をいただくことがあります。やはり気になりますよね。

ところで、出産後「体重がすぐに戻った」「いくら食べても太らない」という方のお話を聴かれたこと、近くにそういった方はおられませんか？

出産後は授乳をするから体重が落ちやすいと言われていますが、中には落ちなくて悩んでいる方も多くおられます。

この「何もしなくても太りにくい」反対に「頑張っても痩せにくい」という両極端の違いの一つに「基礎代謝」が関係しています。

基礎代謝とは、生きていくために必要なエネルギーのこと。起きている時も寝ている時もエネルギーが消費され、基礎代謝で使われる身体のエネルギーの６０％～７０％を占めると言われています。

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基礎代謝は呼吸や体温を調節する自律神経や普段生活の中で使う筋肉の影響を受けます。筋肉量の低下は基礎代謝も下げてしまいます。筋肉を動かすことで代謝が上がりやすくのですが、おススメとしては「普段の動きをダイナミックに！」することです。

筋トレをして筋肉量をあげることも大切ですが、筋肉が成長するには早くて３ヶ月はかかります。

そこで、今ある筋肉を有効活用するために掃除や洗濯、歩き方など普段の生活の中の動作を大きく動かすように工夫してみてください。

例えば

・ウォーキングの時に少し大股で歩く

・窓ふきを大きく手を広げてダイナミックに（妊婦さんは体が伸びないように注意）

・雑巾がけをしてみる

・階段を使ってみる

・ラジオ体操を全力でする　　　　などなど・・・

いざやってみると、意外ときつく感じられると思います。

（ちなみに私は毎朝全力でラジオ体操をしています！）

全身を使う動きは身体全体でエネルギーを使うので基礎代謝が上がりやすくなります。

今ある筋肉を最大限に活かして基礎代謝を上げ、痩せやすく太りにくい身体にしていきましょう！

妊娠中や産後の体重の増加、体型の変化などでお悩みの際は産後骨盤矯正・産後ダイエット・産前産後ケアの滋賀近江八幡あんど整体院にご相談ください。

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