こんにちは！保育士常駐、子連れで通える産前産後ケア、産後骨盤矯正の滋賀近江八あんど整体院です。
滋賀県は緊急事態宣言が解除になりましたが、まだまだ感染予防対策はしっかり行い健康な身体を維持していきたいですね。
おうち時間が多くなる中で、お家で出来る健康管理として「姿勢を正す」を意識してインナーマッスルを強化し基礎代謝を上げたり、スタイル向上が出来ます！
「姿勢を正す」というと背中を反って、胸を張るようなイメージをされる方が多いのですが、あまり反りすぎると腰に負担がかかり腰痛の原因にもなります。
おススメする「姿勢の正し方」は「お腹を上下に伸ばす」ことです。
しっかりお腹が伸びていることを確認する方法として「みぞおちから股間の間に手が二つ縦に入っているか」です。
腰が反ることがなく、お腹を伸ばして立ったり座ることで体幹が伸び、その姿勢を支える為に腸腰筋が働きインナーマッスルを使って座ることでが出来ます。
また座り方としては「正座」がベスト。正座が出来ない方は「あぐら」を組んでお尻の骨がしっかり床や椅子に両方当たっている感覚があれグッドです！
おうちでの「座り方」を意識して変えることで健康管理が出来ます。ご家族で「姿勢を正す」をチャレンジしてみてください！
姿勢を正すけど、身体がすぐ丸くなる、お尻の骨が両方床や椅子に当たっている感覚がないからは「骨盤のゆがみ」「バランスの崩れ」「インナーマッスルの弱化」が起こっている可能性があります。
産後の骨盤矯正、産前産後のお身体の悩み、姿勢の崩れなどお困りの際は保育士常駐の滋賀近江八幡あんど整体院にご相談ください。骨盤や姿勢の状態を検査を通してお伝えします。
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