こんにちは！保育士のいる産前産後ケア・産後骨盤矯正の滋賀近江八幡あんど整体院です。
当院には産後骨盤矯正やマタニティ整体でご相談をお受けしていますが、「体重の増加」に対するご相談も多くいただいております。
その時にお話しさせていただくのが「基礎代謝量」です。
この基礎代謝とは「何もしていなくても消費されるエネルギー」のことで、生命維持や寝ている時にエネルギーが代謝され、これは１日に消費されるエネルギーの約６割～７割ぐらいになります。
基礎代謝を上げるためには日常生活の中で体の使い方や姿勢を正しく維持したりいつも使わない筋肉を使うことで普段使わない筋肉が動き代謝が上がりやすくなります。
そしてそれを定着していくと徐々に筋肉量も上がりさらに代謝が上がります。
筋肉トレーニングで筋肉量をアップすることも基礎代謝を上げるには必要ですが、まずは毎日の姿勢や生活を少しずつ変えることをお勧めします。
筋肉トレーニングに関してはお体の状態に合わせて鍛えていくことで、将来的に見ても太りにくく痩せやすい身体を作ることが出来ます✨
健康的なダイエットの仕方や食事の管理、筋肉トレーニングなどについてもアドバイスしておりますので、お気軽にお問い合わせください😊
出産後の体型が戻らない、産後太りなどのお悩みや腰痛や肩こりなど体が辛い方、スッキリせずイライラしやすいなどお困りの方は滋賀近江八幡あんど整体院へご相談くださいね🍀
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