もともとは自動車事故が多くなってきた昭和25年ぐらいから始まった運動で交通事故防止がメインの取り組みでしたが、今では交通事故ゼロの日を設けたり、歩行者や自転車のマナー、飲酒運転やながら運転の防止、横断歩道利用者ファースト運動（滋賀県重点）などさまざまな交通ルールや交通安全について取り組まれています。

宜しければ、詳細を見ていただけるとより理解が深まると思います。

「滋賀県防犯・交通安全」と検索すると「滋賀県道路保全課交通安全対策室」のホームページから交通安全運動の内容やその他役立つ情報が見れますのでご覧になってください。

みんなで交通ルールを見直して、出来ることをどんどん実施すると交通事故や思わぬケガの防止になります。交通事故ゼロを目指すとともに、安全で安心できる世の中になると良いですね☆

滋賀近江八幡あんど整体院では交通事故の治療も取り扱っています。万が一交通事故に遭われた際には赤ちゃんや子連れで来院できる当院にご相談ください。

交通事故のケガは後遺症が残る場合もあります。痛みや違和感など体がおかしいと感じた場合はすぐにご連絡ください。

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2020-09-10

体重をコントロールするには☆　その２

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こんにちは！子連れで通える整体院、保育士常駐の滋賀近江八幡あんど整体院です。

前回は「体重をコントロールするには☆」というタイトルでブログを更新しましたが、今回はその続きを更新したいと思います。

産後ダイエットや骨盤ダイエットでご来院される方で体重を毎日測り記録をスマホで保存されている方がおられます。

体重をコントロールするには「客観的に、数値で見る」ことも必要です。

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そこで今回は簡単に出来る体重をコントロールするための自分で出来ることを書いていきたいと思います。

1.体重を毎日測る

　毎日の体重の変化を知ることは体重管理やコントロールするには大切なことです。毎日体重を測る場合は「測る時間を決めておく」ことが重要です。

　おススメは「朝起きて、お手洗いに行ったあと朝食を食べる前に測る」ことです。

朝食を食べてしまうと体重の変化が起こります。食べる前に測りましょう。

朝、バタバタして大変だという方は１日の中で時間を決めて測ってみてください。

出来るなら体脂肪率や基礎代謝、体水分率が出る体組成計で測定するとよりベストです。

2.食事の内容を記録（スマホカメラで撮るなど）

　１日の食事の写真や食べた間食（お菓子・デザート）の写真を撮って、振り返りましょう。どれぐらいの量を食べているのか客観的に見ることで適正な量なのか、修正する必要があるか分かります。産後ダイエットや骨盤ダイエットで来院されている方の中で食事を見てほしいとＬＩＮＥで１日の食事を送ってくださる方もおられます。

3.必要ないものを買わない

　お買い物に行った際「あ、これも買っておこう」とついつい買ってしまうことがあります。買ってしまうと家にあるので、ついつい食べてしまうことも。お菓子や菓子パンなどは必要に応じた分を買いましょう。

ダイエット中はお菓子や菓子パンは敵だと思えると良いですね😊

自分で出来る「体重をコントロール」ための方法として今回は「目で見て、数値で、客観的にわかる」３つのことをお伝えしました。

まずは試しに１週間チャレンジしてみてください☆

産後骨盤矯正・産後ダイエット・マタニティ整体・骨盤ダイエットでお悩みの方は保育士常駐の滋賀近江八幡あんど整体院へご相談くださいね🍀

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