保育士のいる整体院｜産前・産後ケア滋賀近江八幡あんど整体院のブログ

滋賀近江八幡あんど整体院（近江八幡市安土町上豊浦）｜エキテン

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2020-05-17

おうちで出来る健康管理「姿勢を正して基礎代謝とスタイル向上！」滋賀近江八幡あんど整体院

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こんにちは！保育士常駐、子連れで通える産前産後ケア、産後骨盤矯正の滋賀近江八あんど整体院です。

滋賀県は緊急事態宣言が解除になりましたが、まだまだ感染予防対策はしっかり行い健康な身体を維持していきたいですね。

おうち時間が多くなる中で、お家で出来る健康管理として「姿勢を正す」を意識してインナーマッスルを強化し基礎代謝を上げたり、スタイル向上が出来ます！

「姿勢を正す」というと背中を反って、胸を張るようなイメージをされる方が多いのですが、あまり反りすぎると腰に負担がかかり腰痛の原因にもなります。

おススメする「姿勢の正し方」は「お腹を上下に伸ばす」ことです。

しっかりお腹が伸びていることを確認する方法として「みぞおちから股間の間に手が二つ縦に入っているか」です。

腰が反ることがなく、お腹を伸ばして立ったり座ることで体幹が伸び、その姿勢を支える為に腸腰筋が働きインナーマッスルを使って座ることでが出来ます。

また座り方としては「正座」がベスト。正座が出来ない方は「あぐら」を組んでお尻の骨がしっかり床や椅子に両方当たっている感覚があれグッドです！

f:id:oumihachiman-andoseitai:20200517135332j:plain — 我が家の子供達も正座でおうち時間を過ごしています🍀

おうちでの「座り方」を意識して変えることで健康管理が出来ます。ご家族で「姿勢を正す」をチャレンジしてみてください！

姿勢を正すけど、身体がすぐ丸くなる、お尻の骨が両方床や椅子に当たっている感覚がないからは「骨盤のゆがみ」「バランスの崩れ」「インナーマッスルの弱化」が起こっている可能性があります。

産後の骨盤矯正、産前産後のお身体の悩み、姿勢の崩れなどお困りの際は保育士常駐の滋賀近江八幡あんど整体院にご相談ください。骨盤や姿勢の状態を検査を通してお伝えします。

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2020-05-10

今日は「母の日💐」

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こんにちは！保育士常駐の産前産後ケア、産後骨盤矯正の滋賀近江八幡あんど整体院です。

今日５月１０日は「母の日」ですね。皆さんはいかがお過ごしでしたか。

今年は帰省やお出かけの自粛があり、お花を贈られた方も多いのではないでしょうか？

私も息子と一緒にお花屋さんへカーネーションの花束プレゼントを選びに行きました。

３歳の息子が選んだのですが、選んだ理由を聞くと「ママを笑顔にしたかったん(^^)」

とニコニコしながら話してくれました。（３歳児にしてはなかなか男前なコメント笑）

ママにも同じことを聞かれて少し恥ずかしそうに想いを伝えていました✨

f:id:oumihachiman-andoseitai:20200510230322j:plain — 息子の選んだ花束💐娘のメッセージ付きです💑

カーネーションの花言葉は「母の愛」「愛を信じる」「感謝」など母の日にぴったりですね。お花をプレゼントする際にはお花を贈るとともに直接想いを伝えるとより感謝や愛情が伝わりますね。

今年はメッセージカードやテレビ電話、SNSを通じて直接メッセージや想いを伝えてみましょう！

まだ伝えていない方も感謝の気持ちはいつ伝えても良いと思います。一番はいつも伝えられると良いですよね☆

明日以降、当院ではお花を飾ってご来院をお待ちしております。

産前、産後のお身体のケア、産後骨盤矯正、腰痛など育児での身体の痛みやお悩みは滋賀近江八幡あんど整体院にご相談ください。

がんばるママさんを全力でサポートします！

現在、ご来院される方、スタッフや家族の健康と安全を守るため、新型コロナウイルス感染防止対策を実施中です。ご来院の際は手指の消毒、マスクの着用などのご協力をお願いしております。院でもご用意しておりますのでお気軽にお声かけください。

お問い合わせは公式ホームページ、ＬＩＮＥ公式アカウント、お電話にてお待ちしております。

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2020-04-29

出産後の食生活で気をつけたいこと。

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こんばんは！保育士のいる産前産後ケア、産後骨盤矯正の滋賀近江八幡あんど整体院です。

はてなブログをご覧くださり、ありがとうございます！

今回は産後の食生活についてお伝えします。

コロナウイルス感染防止で外食が減り、おうちでご飯を食べることが多くなっていると思うのですが、産後のママさんは赤ちゃんに母乳を与えたり育児を頑張れるように栄養をしっかり摂ってもらうことが大切です。

ただ、食事の摂り方も気をつけないと母乳が出にくくなったりするものや、体重が落ちずどんどん増えていく場合もあります。

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そこで食生活で気をつけたいことを３つお伝えします。

①糖分や油分が多いものをたくさん摂らない

　糖分や油分が多いものをたくさん摂ると母乳が出にくくなることがあります。チョコレートやケーキなどは油分も糖分も想像以上にたくさん含まれています。気づいた時には体型が大きく変わってることも…また生活習慣病になる場合もありますのでご注意ください。

ただしいきなりゼロにすることはストレスに繋がることもありますので。今食べている量のまず3分の１に抑えてみてください。

②和食がおススメですが塩分に注意

　産後のママさんは赤ちゃんのためにもたくさん栄養を摂る必要があります。「高たんぱく体カロリー」のバランスよい食事が理想的。

ただし和食の場合、「塩分」の摂りすぎには注意してください。血圧が上がり体調を崩したりむくみの原因にも繋がります。

水分もしっかり摂って、身体の代謝を上げ老廃物をしっかり体から出しましょう。

また、お昼ご飯も忙しいと菓子パンなどで済まされる方もおられますが菓子パンはカロリーが高く、油分、糖質、化学調味料なども多く入っているものもありますので３食しっかりバランスよく食べましょう。

③頑張ったご褒美のお菓子は是非「和菓子を！」

　お子さんを寝かしつけた後、少しのリラックスタイムに甘いものを食べてリフレッシュする方もおられるのではないでしょうか？

ケーキやクッキーなどの洋菓子はおいしいのですが油分や糖分がたくさん！

小さいクッキーでもカロリーは非常に高いものが多く、気づかぬうちに体重が増えていることも…

そんな時は「和菓子やお芋」を食べてください！油分が少なく糖分も控えめです。ただし食べすぎには注意です！

子育てはとてもハードでストレスも多く、最近では外出もできないので食べることでストレス発散をされている方も多いと思います。

食べることは悪いことではありませんが、カロリーや量を確認しながら健康的に食事を摂ることで自らの健康や赤ちゃんの健康も守ることが出来ます。

出産後の食生活や産後の骨盤やお身体についてお悩みやお困りごとがありましたら、産前産後ケア・産後骨盤矯正の滋賀近江八幡あんど整体院にご相談ください。

現在新型コロナウイルスの感染防止対策を徹底しております。ご来院の際は手指の消毒ならびにマスクの着用をご協力ください。お持ちでない場合は当院でご用意しておりますのでご安心ください。

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2020-04-24

骨盤のゆがみをチェックしよう！

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こんばんは！保育士のいる産前産後ケア、産後骨盤矯正の滋賀近江八幡あんど整体院です！

自宅での生活やお仕事もされている方も多くおられると思いますがいかがお過ごしでしょうか。ご自身も家族も日本中もそして世界も守るために今は「おうちで過ごす！」が一番ですね。

ただし急なお身体のトラブルやお困りごとがありましたら、当院にご相談下さいね。

さて、今回はご自宅で出来る骨盤のゆがみチェックをお伝えします。

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ご用意いただくものはスマホやカメラがあれば大丈夫です。

チェック方法は簡単。

①うつ伏せに寝て、まっすぐ寝ている状態を作ってください。

②アキレス腱ぐらいからつま先までを真上からカメラで取ってもらいます。

③写真を見て踵の位置やつま先の位置を確認。

この時踵やつま先が左右にズレていたり、足の開き方が違ったりすると骨盤の歪みがある可能性があります。

※過去に下肢の骨折がある方は脚の長さが違う場合があります。

他のチェック方法としては…

・靴下がどちらかだけ歩いていると回ってしまう。

・正面からくびれをみると左右の高さが違う。

・上向きで寝た時、腰の下に手首までがスッポリ入ってしまう。

・靴のかかとの減りが左右違う。

などなど。

普段の生活でも骨盤のゆがみやズレをチェックすることが出来ます。

骨盤のゆがみは骨格や筋肉に影響が出るだけでなく、ホルモンバランスの崩れなども起こしてしまう要素になります。

健康チェックの一つとして骨盤のゆがみチェックをご自身やご家族と一緒におうち時間でしてみるのはいかがでしょうか？

チェックの方法で分からないことや、お身体のゆがみに対してのご質問、お身体のお困りごとがありましたら、いつでもご相談くださいね。

お問い合わせ、ご質問はこちら公式ホームページへ☟

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2020-04-17

おやつタイム＆昼寝♪

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こんにちは！保育士常駐の産後骨盤矯正、産前産後ケアの滋賀近江八幡あんど整体院です。

緊急事態宣言が全国に発令され、休校や休業、在宅ワークになっておられる方も多いのではないでしょうか？

長女の通う小学校も５月６日まで休校になりました。

そんな中で何か楽しいことはないかと考えた結果、「おやつタイムを作ろう！」となり毎日仕事が少し落ち着いたら2人でお菓子を食べています☆

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産後ダイエットで来られている方に「間食は駄目ですよ！」と伝えているのですが、育ちざかりの年齢には間食での栄養補給も必要です。

赤ちゃんも授乳を2時間おきにして、そのあとは少し眠り、活動するなど人の成長には栄養と睡眠がとても重要で、身体の免疫やウイルスへの抵抗力を高めることにも繋がります。

おやつタイムの後は少し昼寝を一緒にすると気分もスッキリして、夕ご飯の準備やお仕事の続きもはかどりますよ!(^^)!

大人の場合、お昼寝は15分ぐらいがベスト。15分で脳が朝の起床時と同じぐらい回復します。あまり寝すぎると夜が寝れなくなることもありますのでご注意ください。

外出の自粛などコロナウイルスの終息に向けて頑張っているものの、正直しんどいですよね(;´Д｀)

いつまで続くか分かりませんが、毎日の生活の中で何か楽しみや面白いことを考えながら過ごしていきましょう！

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2020-04-10

交通事故のケガもみてもらえますか？ある産後ママさんからの質問。

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こんばんは！保育士常駐、産前産後ケアの滋賀近江八幡あんど整体院です。

子どもと通える整体院として産後骨盤矯正や産前のケア、育児期の身体のメンテナンスを主にしている当院ですが、交通事故での身体のお悩みや補償などについてもご相談いただけます。

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先日、通院中の産後ママさんから「交通事故のケガもみてもらえますか？」とLINEが届きました。

何かあったのか確認すると交通事故に遭われて通院をしたいが待ち時間が長いのは子連れで行くことが厳しく、もし交通事故のケガも一緒にみてもらえるならお願いしたいとのことでした。

すぐに相手方の損保会社さんに連絡を取ってもらい、施術を開始しました。

他院からの転院できることもご存じではなかったので、喜んでおられました。

ただ私としては交通事故での捻挫やむち打ち、打撲などのケガにも対応できることをお伝えしていなかったことを申し訳なく思い今回、ブログにも書くことにしました。

もっと早く知っていただけていれば、お身体も良い状態になりやすく育児や家事も今より楽に出来ていたのにと後悔しています。

現在も通院中ですが、出来るだけ回復に導くことが出来れば後遺症なども残りにくくなりますので出来る限りサポートしてあげたいと思います。

万が一、このブログを読んでいただいている方やお知り合いの方が交通事故でのケガや補償などお困りの際はお気軽にご相談くださいね。

現在、春の全国交通安全運動が実施中です。

みんなで交通ルールを守り、交通事故のない世の中を作っていきましょう！

お問い合わせ、ご相談は公式ホームページからどうぞ。

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